未婚女性月经期出现痛经、胸胀可以通过三种方法来缓解，比如按摩疗法、热敷治疗、药物治疗。经期痛经和胸胀属于正常反应，是体内激素水平升高导致的。

1、按摩疗法

经期出现乳房胀痛，可以在乳房上抹润滑油，轻轻按摩乳房，这样能促进乳房血液循环，缓解肿胀疼痛的感觉。出现腹痛时可以按摩腹部，顺时针逆时针各按摩50次，直到局部发热为止。

2、热敷治疗

可以用热毛巾敷在乳房和腹部，能起到促进血液循环、缓解疼痛肿胀的作用。但在热敷的过程中一定要注意温度不要过烫，否则会导致皮肤烫伤。

3、药物治疗

如果痛经比较严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，但不能长期服用。其次也可以口服活血化瘀、祛寒的中成药，比如益母草颗粒、血府逐瘀口服液。

在月经期间要保持好的心情，避免情绪不稳定加重疼痛，其次要多休息、避免熬夜。