在来月经期间发生痛经的女性应该积极采取有效的办法进行调理，尤其是注意保暖、加强饮食、适当的锻炼、保持好心情。

1、注意保暖

很多女性的痛经是因为宫寒所引发的，所以在日常生活当中要加强保暖，即便是在炎热的夏季吹电扇吹空调的时候，千万不要让风口正对着自己，最好是披上一件外套。在来月经的时候要加强腰腹部的保暖，不要着凉，尽量不要摸凉水。

2、调节饮食

发生痛经的女性在饮食方面应该多吃温热的食物，比如适当的喝一些红糖姜茶，能让子宫得到温暖。另外也可以多吃富含铁的食物，比如樱桃、牡蛎、动物肝脏等，有助于防止经期贫血的出现，而务必要远离辛辣、油腻、刺激、过于寒凉的食物。尤其是在月经期间不要吃冰淇淋、雪糕等之类的食物。

3、适当锻炼

在来月经期间可以进行适当的锻炼，比如散步、做操等，这助于加快经血的排出有好处，但千万不要进行快跑、跳远等之类较为剧烈的运动，否则可能会导致痛经越发严重。

4、保持好心情

在来月经期间不要过于紧张、焦虑，而应该保持轻松愉悦的精神状态，这有助于缓解痛经等不适。