生活中有不少女性遇到月经不调的问题，生活和健康都因此受到了影响，所以必须及时调理，否则会带来更严重的危害，长期月经不调会导致早衰、失血性贫血和妇科炎症等问题。那么，44岁月经不调怎么办?下面介绍6种方法有效调理月经，快来看看吧。

月经不调的调理方法：

1、保持精神愉快，女性的心情状态对于月经也会有很大的影响，所以女性出现月经不调的时候，不要有过度的心理负担，这样对病情控制及恢复是毫无帮助的，应注意情绪的调节，积极放松身心，保持精神愉快。

2、做好个人卫生避免感染，女性出现月经不调很有可能是体内脏器机能出现问题引起的，为了避免生殖器感染，做好个人卫生很重要。

3、注意饮食健康，女性经常出现月经不调的话，一定要注意饮食，冰冷的食物和辛辣的食物要禁吃，如可乐、巧克力等含有咖啡因等等。

4、女性处于营养不良的状态时，也会引起月经不调的，因此可以多吃一些含有铁和滋补性的食物。

5、养成良好的生活习惯，平时应注意避免熬夜、过度劳累，生活不规律也会容易导致月经不调的，所以女性朋友们保持一个良好的生活习惯非常重要。

6、及时到医院就诊，对于情况严重的及时到医院就诊，一定要及时到医院进行检查，并且接受相关的治疗，身体的健康才是最重要的。

女性44岁出现月经不调的话，可以根据以上介绍的6种方法来有效调理月经，长期月经不调对身体的损害是非常大的，因此一定要及时的补救调理，尤其是对于器质性疾病引起的月经不调必须及时治疗，而且在生活中一定要注意心理或者饮食方面的调理，这样才能够得到极大的缓解。